칼로리 계산

칼로리 소모 계산기 안내

칼로리 소모 계산기는 체중, 운동 시간, 활동 종류를 기반으로 소모되는 에너지를 계산합니다. 활동별 MET(Metabolic Equivalent of Task) 지수를 활용하여 산출됩니다.

계산 공식

소모 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(hour)
MET는 휴식 시 소비되는 에너지 대비 해당 활동 시 소비되는 에너지의 비율을 나타냅니다.

주요 활동 MET 지수

  • 걷기 (보통)3.5 MET
  • 조깅 / 달리기7.0 ~ 10.0 MET
  • 자전거 타기6.0 ~ 8.0 MET
  • 웨이트 트레이닝6.0 MET
  • 수영 (자유형)8.0 MET

※ 개인의 신체 조건과 운동 강도에 따라 실제 소모량은 달라질 수 있습니다.